Шелушение кожи чего не хватает

Шелушение кожи чего не хватает

Если весеннее солнце вызывает у вас не подъем настроения, а хандру, упадок сил, раздражительность и бесконечные простуды, у вас, скорее всего, гиповитаминоз.

Часто люди гиповитаминоз ошибочно называют авитаминозом. Однако авитаминоз – это болезнь, вызванная полным отсутствием в организме того или иного жизненно необходимого витамина, которая может привести к тяжелым последствиям. Гиповитаминоз — состояние, вызванное недостатком в организме витаминов и микроэлементов. Именно гиповитаминоз становится причиной различных недомоганий, которые особенно остро проявляются в весенний период.

Врачи Республиканского центра медицинской профилактики Министерства здравоохранения РТ считают гиповитаминоз естественным состоянием в этот период, так как в зимнее время свежих фруктов и зелени гораздо меньше, чем летом, а те, которые мы употребляем в пищу, содержат мало ценных веществ. К весне же в овощах и фруктах, пусть и свежих, но долго хранившихся, количество витаминов уменьшается вдвое. В результате снижения в организме уровня витаминов и микроэлементов к весне достигает той стадии, когда оно вызывает внешние проявления – тот самый весенний гиповитаминоз.

Гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

  • сонливость;
  • вялость;
  • усталость;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • шелушение кожного покрова;
  • стресс и депрессия;
  • трещины в уголках рта, что чаще всего называют «заеды»;
  • обострение герпеса и грибковых заболеваний;
  • кровотечение десен;
  • недостаточная фокусировка внимания;
  • сниженный иммунитет;
  • частые простудные заболевания с осложнениями.

Необходимые организму витамины содержатся также в следующих продуктах:

Витамин А

Дефицит: кожа сохнет и грубеет, шелушится, возникают трещины в уголках рта. Падает сопротивляемость организма, наблюдаются бесконечные простуды. Появляются проблемы со зрением: пропадает четкость, перед глазами возникают блики.

Как восполнить: витамином А богаты такие продукты, как фасоль, морковь, свекла, говяжья печень, тыква, сливочное масло.

Витамины группы В

Дефицит: усталость, подавленность, головная боль, память становится «девичьей». Отмечаются запоры, чередующиеся с поносами. Появление перхоти, ухудшение состояния кожи.

Как восполнить:

Витамин В1 содержится в мясе (жирной свинине), гречневой крупе, черном хлебе, отварном картофеле, рисе, овсянке, горохе, орехах.

Витамин В2 содержится в молоке, свинине, дрожжах, миндале.

Витамин В3 (он же РР) содержится в сыре, рыбе, яйцах, молоке, картофеле, белом курином мясе, печени, фасоли, брокколи, арахисе и черносливе.

Витамин В5 поступает в организм с мясом, птицей, рыбой, орешками, цельнозерновым хлебом, маточным молочком.

Витамин В6 содержится в отрубях, печени, неочищенном зерне, проросшей пшенице.

Витамин В9 быстро «испаряется» при термической обработке, поэтому его можно найти исключительно в сырых и свежих продуктах питания.

Витамин В12 попадет в организм, если вы будете есть сою, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные дрожжи, зеленые части растений.

Витамин С

Дефицит: могут кровоточить десны. Неизвестно откуда на теле появляются синяки и долго не проходят, кожа бледнеет и сохнет, снижается сопротивляемость инфекциям.

Читайте также:  После дюфастона месячные пришли раньше

Как восполнить: витамин С можно найти в черной смородине, в плодах облепихи и шиповника, в щавеле и квашеной капусте, в плодах киви, яблоках и клубнике. Конечно, весна совсем не сезон для подобных фруктов и овощей, но запасливые хозяйки всегда замораживают такие продукты, и теперь самое время достать их из морозилки.

Витамин D

Дефицит: бессонница, жжение во рту и горле, ухудшение зрения, диарея. Легкие царапины и порезы долго не заживают

Как восполнить: витамин D вы сможете восполнить, употребляя в пищу грибы, творог, сливочное масло, рыбий жир.

Витамин Е

Дефицит: повышенная нервозность, мышечные спазмы, пигментные пятна на руках и ногах. Он очень важен для правильного обмена веществ, повышения антиоксидантной активности организма, поэтому при его нехватке ускоряются процессы старения.

Как восполнить: этот витамин поступает в организм вместе с яйцами, чаем из шиповника, растительным маслом, маслом зародышей пшеницы, овощами, неочищенными зерновыми.

Витамин F

Дефицит: утoмляeмocть, cлaбocть, cуxocть кoжи, бoли пepeд мeнcтpуaльным циклoм, бoлeзнeнныe oщущeния в oблacти мoлoчныx жeлeз, нapушeния мeнcтpуaльнoгo циклa, oтeчнocть нa лицe, нoгax, мeшки пoд глaзaми, пepxoть, cуxиe вoлocы, шелушение кожи и ломкость ногтей, появление сыпи на теле и лице, paccтpoйcтвa пaмяти, кoнцeнтpaции, pacceяннoe внимaниe, дeпpeccия.

Как восполнить: витамином F богаты pacтитeльныe мacлa (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, льняное, арахисовое), гpeцкиe opexи, миндaль, cыpыe тыквeнныe ceмeчки, кукуpузa, нeoчищeнный pиc, жиpнaя pыбa (тpecкa, лococь, cкумбpия, фopeль, тунeц, capдины, угopь), pыбий жиp.

Витамин Н

Дефицит: усталость, подавленное состояние, сонливость и апатия, мышечные боли, бессонница. Активизируется выпадение волос, перхоть, кожа приобретает бледный и воспаленный вид, постоянное ощущение тошноты)

Как восполнить: витамин Н содержится в яичном желтке, говяжьей печени, орехах, молоке, сое, фруктах.

Витамин К в достаточном количестве содержится в соевом масле, зеленом горошке, печени, рыбьем жире, помидорах, яйцах, листовой зелени.

Витамин Р

Дефицит: общая слабость, недомогание, быстрая утомляемость, боль в конечностях.

Как восполнить: витамин Р можно получить, употребляя в пищу цитрусовые, черешню, ежевику, абрикосы, черноплодную рябину, черную смородину, гречиху, петрушку, салат.

Организму также можно помочь, употребляя витаминно-минеральные комплексы согласно инструкции. Какие витамины пить весной именно вам – зависит от ваших симптомов (лучше посоветоваться с врачом). Существуют и универсальные комплексы, в которых включено большинство витаминов, но их концентрация в каждой капсуле может быть недостаточной для вашего организма. Поэтому, определив наиболее яркие симптомы гиповитаминоза и проследив недостаток конкретного витамина, приобретайте капсулы исключительно с этими витаминами – так быстрее восстановите витаминный дисбаланс в организме.

Стоит отметить, что витамины в организме не накапливаются, они необходимы организму постоянно.

Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Более того, соблюдать сбалансированное питание современному человеку очень сложно. Продукты, которые составляют его сегодняшний рацион, оставляют мало шансов для обеспечения организма витаминами и другими полезными веществами в полной мере. Так, например, сорванные помидоры или бананы, не сразу попадают к нам на стол. Для того, что привезти нам овощи и фрукты из далеких стран «товарного» вида их срывают зелеными. Соответственно, такие продукты не успевают накопить в себе достаточное количество полезных веществ. Рафинирование продуктов или их термическая обработка тоже существенно снижают в них наличие полезных веществ.

Читайте также:  Синяя палочка инфекция симптомы

Говоря о витаминной недостаточности, нельзя сказать, что организму не хватает какого-либо одного витамина. Как правило, происходит нехватка группы полезных веществ. Например, если в вашем рационе мало растительных продуктов, ваш организм может испытывать дефицит витаминов В и С. А если отказаться от продуктов животного происхождения, то в организме может наблюдаться недостаточность витаминов А, D и Е.

Нехватку витаминов можно определить иногда самостоятельно. Например, недостаток витамина А (ретинол) характеризуется сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей, а у детей- замедлением физического и интеллектуального развития.

О нехватке витамина Е (токоферола) могут говорить повышенная проницаемость и ломкость капилляров, мышечная слабость, анемия.

Недостаток витамина D (кальциферол) может проявляться в судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленном срастании. Недостаточность витамина D в детском возрасте может послужить появлению рахита. При этом заболевании нарушается костеобразование и происходит деформация скелета.

Если у вас общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и плохое заживление ран и порезов – у вас может быть недостаток витамина С (аскорбиновая кислота).

О недостатке витамина В1 (тиамина) говорит раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.

Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавина) могут стать трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.

Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) появляются шелушение кожи, поседение и выпадение волос, усталость, упадок сил. Так же могут появляться желудочно-кишечные расстройства.

При появлении подобных симптом следует обратиться к врачу. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья и всегда обращайте внимание даже на незначительные проявления отклонений от нормы.

Спойлер: речь может идти о весьма серьёзных вещах.

Основная причина шелушения кожи — потеря влаги Why Is My Skin Scaly? . А вот её может вызвать очень многое.

Внешний слой эпидермиса Dry Skin можно сравнить с кирпичной стеной, защищающей организм от повреждений. Роль кирпичиков играют потерявшие воду и омертвевшие клетки — корнеоциты. А «цементом» выступают межклеточные липиды (жиры), а также смесь аминокислот, сахаров, молочной кислоты, мочевины и кожного сала.

Читайте также:  Поздний гестоз проявляется

Если соотношение ингредиентов «цемента» меняется, он теряет свои удерживающие свойства. Влага активнее испаряется, омертвевших кожных клеток становится больше, они более активно, чем обычно, осыпаются с кожи. Так возникает шелушение.

Изменить состав «цемента» могут два вида воздействий: внешние и внутренние.

Какие внешние причины вызывают шелушения кожи

Если у вас шелушится кожа на руках, ногах или других частях тела, возможно, вы:

  • Слишком часто моетесь. Например, не вылезаете из ванны, бани, сауны. Горячая жидкость смывает с кожи естественный жир и нарушает гидролипидный баланс.
  • Любите поплавать в бассейне с хлорированной водой.
  • Моете посуду или стираете жёсткими моющими средствами без перчаток.
  • Недавно замерзали. Минусовая температура и связанная с ней сухость воздуха буквально вытягивают влагу из кожи.
  • Позволяли коже после водных процедур высохнуть самостоятельно, особенно на ветру. Мытьё рук истончает липидный барьер, а ветер ускоряет испарение влаги, поэтому обветренная кожа нередко шелушится.
  • Сгорели на солнце. Ультрафиолет разрушает связи между клетками рогового слоя, из-за чего те начинают активно сшелушиваться.

Что с этим делать

Оберегать кожу от вредных воздействий и регулярно, хотя бы утром и вечером, использовать увлажняющий крем. Этого достаточно, чтобы через 2–3 дня шелушение прекратилось.

Как понять, что в шелушении виноваты внутренние причины

Есть ряд вполне очевидных симптомов Dry Skin :

  • Шелушение не проходит, несмотря на то, что вы защищаете и увлажняете кожу.
  • На шелушащихся участках кожа меняет оттенок — например, краснеет или желтеет.
  • Шелушение сопровождается зудом — вы то и дело тянетесь к поражённому участку, чтобы почесаться.
  • Из-за зуда вы расцарапываете кожу до открытых ран.
  • Области шелушащейся кожи увеличиваются в размерах и начинают распространяться по телу.

Какие внутренние причины вызывают шелушения кожи

Возможно, всё не так страшно и то нарушение, которое заставляет вашу кожу шелушиться, безопасно и легко преодолимо. Но это не всегда так. Вот список состояний и заболеваний, которые активно разрушают роговой слой:

  • аллергическая реакция (на продукты питания или ткань, из которой изготовлена ваша одежда);
  • недостаток витаминов;
  • грибковые и стафилококковые инфекции;
  • гипергидроз;
  • псориаз;
  • лишай;
  • побочка от приёма тех или иных лекарств;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • онкологические процессы.

Что с этим делать

Идти к врачу — терапевту или дерматологу. Только он сможет поставить верный диагноз. Скорее всего, для этого потребуется провести ряд тестов: взять соскоб с кожи, сделать анализ крови. По результатам медик назначит лечение, которое будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Ссылка на основную публикацию
Шабалина оксана николаевна отзывы
Врач аллерголог-иммунолог взрослый и детский специалист Врач высшей категории Опыт работы: 22 года Врач принимает: Всеволожск (Октябрьский пр 122), пос...
Что такое радикулопатия слева
Содержание Причины Типы радикулопатии Симптомы Диагностика Лечение радикулопатии Прогноз Профилактика и рекомендации Часто задаваемые вопросы Истории лечения Радикулопатия (корешковый синдром)...
Что такое радиола розовая
Родиола розовая – это целебное растение, о котором известно не только в России, но и в континентальной Америке, Греции и...
Шалфей для лечения горла
Полезные свойства шалфея Шалфей – удивительное растение, полезные свойства которого люди открыли еще задолго до того, как в медицине смогли...
Adblock detector