Что нейтрализует фтор

Что нейтрализует фтор

Полезен ли фторид взрослым?
Последние исследования показывают, что фторид необходим всем. Раньше специалисты считали, что фторид укрепляет зубы в основном пока они находятся на стадии формирования. Поэтому фторирование проводилось, как правило, в отношении детей. Последние исследования показывают, что фторид местного применения, который используют в зубных пастах, ополаскивателях для полости рта и средствах для обработки зубов, содержащих фторид, помогают бороться с кариесом людям всех возрастов.

Как узнать, необходима ли мне специальная обработка зубов фторидом?
Если питьевая вода фторируется, то для большинства взрослых со здоровыми зубами регулярная чистка зубов фторидосодержащей зубной пастой считается достаточной. Вы можете узнать, фторируется ли ваша вода, позвонив в местную службу водоснабжения или заказав анализ воды, если она поступает из частного колодца.

Тем, кто пьет в основном бутилированную воду, и тем, к кому относится нижеперечисленное, следует проконсультироваться у своего стоматолога по поводу специальной обработки зубов фторидом.

  • Если вы принимаете медикаменты, вызывающие сухость во рту, или страдаете заболеванием, которое вызывает такой эффект. Слюна нейтрализует кислоты во рту и вымывает частички пищи, ее отсутствие повышает риск развития кариеса.
  • Если у вас наблюдается опущение десны. — Это предоставляет бактериям больше жизненного пространства и ускоряет развитие кариеса.
  • Если вы носите брекеты. — Вокруг брекетов и других ортодонтических конструкций скапливается множество бактерий, что может привести к появлению кариозных полостей.
  • Если вы проходили лучевую терапию головы или шеи. — Лучевая терапия повреждает слюнные железы, вызывая сухость во рту.

Какие существуют виды специальных средств для обработки зубов фторидом?
Вы можете провести специальную обработку зубов фторидом в кабинете своего стоматолога или самостоятельно у себя дома. При обработке зубов фторидом в стоматологическом кабинете врач-стоматолог или стоматолог-гигиенист удалит излишки слюны и нанесет на ваши зубы краску, пленку или лак. Некоторые стоматологи наполняют гелем или пеной каппу, которую нужно будет держать в течение нескольких минут. После этого вас попросят 30 минут ничего не есть и не пить, а также воздержаться от курения.

Препараты для домашней обработки зубов фторидом для взрослых, в основном это гели, которые можно купить по рецепту. При их выписке врач учтет ваши потребности, риск развития кариеса и содержание фторида в вашей водопроводной воде.

Всем взрослым, независимо от риска развития кариеса, рекомендуется использовать фторидсодержащие зубные пасты. Исследования доказали, что такие пасты помогают предотвратить кариес.

Внимание!

Осуществляется оказание стоматологических услуг , — при соблюдении следующих условий:

1) оказание услуг по предварительной записи (за исключением оказания стоматологических услуг в экстренной форме);

2) нахождение пациентов в одноразовых масках, многоразовых масках, респираторах (за исключением времени непосредственного оказания стоматологических услуг);

3) нахождение пациентов в перчатках;

4) обеспечение соблюдения пациентами дистанции до других пациентов не менее 1,5 метра (социальное дистанцирование), в том числе путем нанесения специальной разметки в помещениях для ожидания приема.

На время карантина по коронавирусу ГАУЗ ПО «СП» ведет прием граждан, которые относятся территориально к поликлинике (жители прописанные на Завеличье).
Жители остальных районов города обслуживаются в ГБУЗ «Псковская стоматологическая поликлиника» находящейся на Октябрьском пр.29.
Жители Псковского района обслуживаются в районной поликлинике, находящейся на ул. Школьная д.24.

Запись на ортопедический прием осуществляется по телефону 56-90-97

Запись на платный прием осуществляется по телефону 56-58-88

Во исполнение постановления администрации Псковской области от 29.05.2020г №93-УГ

Методические рекомендации по профилактике зубов и гигиене полости рта

  • Методические рекомендации по профилактике зубов и гигиене полости рта
  • роль фтора
  • роль кальция
  • питание пр.
  • Все страницы

I. Зубная щетка
1. Необходимо выбирать щетку с мягкой щетиной.
2. Длина головки щетки (щетины) должна быть равна ширине 2-3 зубов.
3. Перед чисткой зубов и после чистки необходимо тщательно вымыть щетку.
4. Хранится щетка в индивидуальном стакане щетиной вверх. Футляр используется только для транспортировки щетки.
5. Нельзя использовать щетку ни для чего, кроме чистки зубов.
6. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается. Зубная щетка с растрепавшейся щетиной плохо очищает зубы и может поранить десны. Рекомендуется менять щетку раз в 3 – 4 месяца, и обязательно после инфекцион-ных болезней. Примечание: В настоящее время предпочтительными являются щетки с искусственной щетиной (изготовлены из нейлона, ситрона и др. материалов), т.к. щетки с натуральной щетиной быстро изнашиваются. Кроме того, внутри каждой натуральной щетинки имеется канал, в котором могут скапливаться микроорганизмы.

II. Зубная паста.
1. Должна содержать соединения фтора.
2. Детям рекомендуются детские зубные пасты, т.к. в их состав входит необходимое для детей количество лекарственных веществ.
3. Детям до 12 лет рекомендуются пасты, в состав которых, кроме фтора, включены соединения кальция.
4. При заболевании десен зубная паста должна содержать противовоспалительные вещества.
Примечание: Наличие в зубной пасте соединений фтора, кальция и противовоспалительных веществ указывается на упаковке. После чистки зубов, ребенок должен набрать 1 глоток воды в рот и прополоскать в течение 1 минуты вместе с зубной пастой.

III. Когда необходимо чистить зубы?
Зубы чистят не менее двух раз в день:
1. Утром, желательно после завтрака.
2. Вечером перед сном, после последнего приема пищи (эта чистка наиболее важна).

IV. Как чистить зубы щеткой.
1. Перед чисткой щетка тщательно моется.
2. Щетку держат с захватом сверху.
3. На щетку наносится небольшое количество пасты.
4. Чистят зубы при разомкнутых челюстях.
5. Сначала чистят зубы верхней челюсти.
6. Щетку располагают под углом 45 градусов к поверхности зуба. На каждом участке, состоящем из двух зубов, делают по 10 движений по направлению от десны к режущему краю зуба.
7. Затем, таким же образом чистится задняя поверхность зубов. При чистке задней поверхности передних зубов, щетка ставится перпендикулярно режущим краям, и совершаются движения кпереди.
8. Следующим этапом чистят жевательную поверхность малых и больших коренных зубов, делая по 10 «сметающих» движений на каждом участке.
9. Далее, в том же порядке, чистят зубы нижней челюсти.
10. Завершают чистку массажем десен верхней и нижней челюсти. Процедура осуществляется при закрытом рте. Для этого щеткой совершают круговые движения с захватом зубов и десен.
11. Щетку моют и ставят в стакан щетиной вверх.

Читайте также:  Надо ли лечить субклинический гипотиреоз

V. Зубные эликсиры.
В состав современных зубных эликсиров входят противовоспалительные вещества и соединения фтора. Зубные эликсиры оказывают противокариозное, дезодорирующее, противовоспалительное действие. Они также могут уменьшать кровоточивость десен и способствовать восстановлению поверхностного слоя слизистой оболочки рта. Употребляют эликсиры в соответствии с инструкцией, сопровождающей каждый флакон. Желательно применять эликсиры после приемов пищи, между чистками зубов.

VI. Жевательная резинка
Употребление жевательной резинки без сахара стимулирует слюноотделение, благодаря которому:
1. нейтрализуется действие сахаров и таким образом нормализуется кислотно-щелочной баланс слюны.
2. зубы очищаются от остатков пищи.

VII. Роль фтора в профилактике стоматологических заболеваний
Фтор – это природное вещество, которое предотвращает возникновение кариеса, т.к.:
1. Соединяясь с эмалью, он делает ее крепче, устойчивей к воздействию кислот.
2. Способствует фиксации ионов кальция в твердых тканях зубов.
3. Угнетает размножение микроорганизмов зубного налета.
4. Препятствует прикреплению микроорганизмов к поверхности зуба.
5. Подавляет образование кислоты в зубном налете.

Существуют два метода профилактики кариеса фтором:
а) Системный – связан с употреблением фторсодержащих препаратов внутрь.
Основными источниками являются:
Питьевая вода. Оптимальным является содержание фтора в воде 0,7 – 1,5 мг/л. В тех районах, где вода содержит недостаточное количество фтора, (см. Содержание фтора в питьевых источниках Псковской области) должно осуществляться дополнительное фторирование воды. Фторирование воды – самый дешевый и эффективный метод.
Пищевые продукты: рыба, зерновые культуры, зеленый чай, желток куриного яйца, печень, баранина. Но с пи-щей в организм поступает недостаточное количество фтора, усваивается гораздо хуже, чем из питьевой воды.
Дополнительными источниками могут являться:
1. Фторированная соль и фторированные молочные продукты.
2. Фторсодержащие лекарственные препараты, применяющиеся в виде таблеток или растворов. Их назна-чает врач.

Дополнительные источники используются только в тех районах, где в воде содержание фтора ниже нормы (менее 0,7 мг/л.).

б) Местный – связан с непосредственным воздействием фтора на эмаль и зубной налет в момент поступления источников фтора в полость рта. Основными источниками являются:
1. Зубная паста, содержащая фтор. Зубная паста для ежедневного применения должна содержать 0,8 – 1% фтора (должно быть указано на упаковке).
2. Зубные эликсиры, содержащие фтор. Не рекомендуются детям младше 5 – 6 лет, т.к. они могут проглатывать жидкость.
Дополнительными источниками могут быть:
Фторсодержащие лаки, гели, растворы для аппликаций. Они наносятся на зубы стоматологом.

У людей, живущих в местности с очень высоким содержанием фтора в воде (более 1,5 мг/л), избыточное посту-пление фтора в организм может вызвать флюороз зубов, который проявляется появлением на эмали зуба пятен (от белых до коричневых), помутнением эмали, изменением ее цвета или разрушением зубов (тяжесть заболевания зависит от сте-пени превышения содержанная фтора в воде). Поэтому в таких регионах используется вода, освобожденная от избытка фтора.

VIII. Роль кальция в профилактике стоматологических заболевании
Кальций является основным составляющим компонентом эмали. Кальций попадает в организм из воды и продуктов (кисло-молочных продуктов, квашеной капусты, картофеля, сливы, крыжовника, гречихи, овса, гороха, минеральной воды «Боржоми» и некоторых др.). Из слюны, омывающей зубы, ионы кальция проникают в поверхностный слой эмали. Чем больше ионов кальция будет поступать к поверхности зуба, тем крепче будет эмаль. Особенно важно обеспечить зуб кальцием в период первых двух лет после прорезывания зуба. Ведь когда зуб только появляется на свет, в его эмали активно протекают обменные процессы. И со временем, в результате накопления в ней кальция, она становит-ся зрелой (более толстой, сформированной).
Кроме воды и продуктов, дополнительными источниками кальция могут быть препараты, которые его содержат. Они применяются:
1. Местно – зубные пасты, в состав которых входит кальций, растворы кальция (глицерофосфат кальция, глюканат кальция), которыми обрабатываются зубы на приеме у стоматолога.
2. Внутрь – с помощью таблеток и растворов, которые употребляются по назначению врача.

Особое внимание профилактике кариеса препаратами, содержащими кальций, необходимо уделять в тех рай-онах, где питьевая вода содержит недостаточное количество солей кальция.
Препараты кальция, как и фтора, применяются не только для профилактики, но и для лечения кариеса на его начальной стадии.

IX. Питание
Профилактика стоматологических заболеваний включает в себя также сбалансированное питание, то есть такое питание, при котором пища содержит в себе белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Среди минеральных элементов, обладающих противокариозным действием, наиболее значимыми являются фтор и кальций.
Кроме питательности употребляемых продуктов, необходимо учитывать и другие факторы, прежде всего такой, как механическое воздействие пищи на зубы в момент ее употребления. Твердая пища способствует очищению зубов от остатков мягкой пищи и дает необходимую нагрузку на челюстной аппарат.
Основным недостатком рациона питания современного человека является повышенное употребление углеводов в виде простых сахаров (сахар, конфеты, кондитерские изделия).
Пища, богатая такими углеводами:
• Уменьшает количество кальция в слюне
• Снижает способность слюны нейтрализовать кислоты
• Является питательной средой для микроорганизмов, вызывающих кариес.

Читайте также:  Большое содержание соэ в крови

Однако многие взрослые и дети не могут отказать себе в удовольствии, получаемом при употреблении сладкого. Любителям сладостей и кондитерских изделий можно порекомендовать следующие правила приема сладкой пищи.
1. Употреблять сладкое лучше в качестве предпоследнего блюда.
2. Нежелательно есть сладкое в перерывах между приемами пищи и на ночь.
3. После приема сладкого лучше прополоскать рот водой или зубными эликсирами, а если есть возможность, то почистить зубы щеткой.
4. После приема сладкого применять жевательную резинку (лучше с ксилитом).
5. Желательно ограничить прием сладкого, сделав один «сладкий» день в неделю.

X. Посещение стоматолога
Посещать стоматолога необходимо два раза в год!
Эта необходимость продиктована тем, что если кариозный процесс начался, то за такой срок он не успеет распространиться глубоко и:
o зуб будет сохранен
o не возникнет осложнений кариеса – пульпита, периодонтита, воспалительных заболеваний мягких тканей лица и др. распространенных поражений челюсти.
Кроме того:
o чем раньше стоматолог обнаружит кариес, тем выше возможность лечения без инструментального вмешательства с помощью минерализующих средств (кальция и фтора).
Для обезболивания во время лечения зубов у стоматолога имеется арсенал анестезирующих средств. Необходимо помнить, что если у вас или у вашего ребенка имеется лекарственная аллергия, прежде всего на новокаин, об этом нужно обязательно предупредить врача!
Детям и взрослым со слабым здоровьем (хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, сахарный диабет и др. гормональные отклонения), а также с высокой степенью активности кариеса стоматолога необходимо посещать один раз в два – три месяца.
В случае удаления постоянных зубов врач производит зубопротезирование. Протез – это специальная конструк-ция, замещающая отсутствующие зубы. Возможно протезирование не только постоянных, но и временных зубов. К тому же, он изготовлен таким образом, что не препятствует росту челюсти.
Стоматолог проводит не только лечение зубов, но и профилактические мероприятия, направленные на сохранение зубов и десен здоровыми:
• чистит и полирует зубы, удаляя пятна, зубные отложения
• делает аппликации препаратов фтора и кальция
• при необходимости назначает общее лечение (таблетки фтора, кальция, витамины)
• делает рентген зубов и челюстей
• запечатывает фиссуры зубов
• учит правильному уходу за зубами и деснами
• осуществляет коррекцию питания
• проверяет качество чистки зубов, используя специальные красители.
Исправлением неправильного прикуса занимаются специальные стоматологи, которые называются ортодонтами. Они тщательно обследуют пациента и изготавливают специальные ортодонтические аппараты. Эти аппараты сделаны из пластмассы и металла. Лечение неправильного прикуса – длительный и очень сложный процесс. Успешный результат лечения зависит не только от врача, но и от пациента. Пациент должен посещать ортодонта в строго указанный срок, ухаживать за своим лечебным аппаратом, тщательно соблюдать гигиену полости рта. Для таких пациентов выпускаются специальные зубные щетки, например, в виде ершиков, которыми вычищают пространство между зубами и аппаратом.

XI. Меры безопасности. Первая помощь.
У человека только один набор постоянных зубов и каждый должен заботиться о них всю свою жизнь.
• Сохранять здоровье ротовой полости и защитить зубы поможет соблюдение правил безопасности в повседневной жизни.
• Даже если зуб вырос, его корни еще развиваются в течение нескольких лет. Повреждения зуба в этот период мо-гут привести к остановке роста зуба, изменению цвета коронки постоянного зуба, либо к его потере.

• Надевать защитные приспособления для спортивных игр и тренировок, например, шлемы и защитные каппы
• Заботиться о безопасности окружающих их людей, не толкаться, не размахивать посторонними предметами и так далее
• Не открывать зубами бутылки и не брать в рот посторонние предметы: карандаши, ручки, скрепки и тому подобное.

При травме органов полости рта ребенка нужно немедленно направить к стоматологу для оказания квалифицированной помощи. Но ряд строчных мер можно предпринять самим:
• Необходимо удалить инородные тела из полости рта и прополоскать рот слабым раствором марганцовки
• При наличии отека нужно наложить холодный компресс на внешнюю сторону щеки
• При травме, связанной с кровотечением необходимо сделать прививку противостолбнячного анатоксина
• В случае кровотечения к кровоточащему участку прижать стерильный ватный тампон
• Если произошел полный вывих зуба нужно положить его в стерильный изотонический раствор или молоко.

При зубной боли необходимо срочно обратиться к врачу. Уменьшить болевые ощущения до момента посещения стоматолога помогут следующие меры:
• Необходимо прополоскать рот водой, чтобы удалить остатки пищи
• Можно принять болеутоляющий препарат. Ни в коем случае нельзя класть на зуб или десну таблетки, т.к. они могут вызвать химический ожог десны.

Бодренкова Елена

Гигиенист стоматологической клиники «Экостом»

Насколько эффективна эта методика? Безопасна ли она? Как именно ее проводят?

Вопросов накопилось много, и все они требуют ответов. Пришла пора заполнить пробелы в знаниях, а заодно развенчать мифы и развеять слухи.

Вопрос первый: зачем нужно фторирование зубов?

Большинство стоматологов скажет вам, что это — едва ли не единственный способ защитить эмаль зубов, воспрепятствовать кариесу (кроме качественной гигиены и правильного питания, разумеется), а также снизить повышенную чувствительность зубов. Так ли это? В каких случаях процедура эффективна, а в каких — нет? Что дает фторирование?

ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ФТОР?

Фтор — это газ, и в природе он чаще находится в соединениях с другими веществами: например, фтористый кальций или фтористый натрий. Фторид — это ион фтора. Все органические и неорганические соединения, содержащие фтор — это и есть фториды, речь о которых и пойдет в этой статье. Фторид — природный элемент, который входит в состав земной коры. Поэтому естественно, что небольшая доза его (значительно меньше одной миллионной доли) содержится в природной воде. Растения поглощают эти соединения, таким образом, небольшое количество фторидов присутствует во всей нашей пище и в воде, а также накапливается в тканях животных и в растениях.

Читайте также:  Какие гормоны вредны

ВСПОМНИМ НЕМНОГО ИСТОРИИ

Первые заявления о том, что фтор полезен для зубов, а так же о том, что его необходимо добавлять в питьевую воду для профилактики болезней зубов, были сделаны докторами Джеральдом Коксом и Гарольдом Ходжи. Они стали главными защитниками теории фторизации. Ходжи принадлежали многочисленные работы в поддержку программы фторизации воды и её внедрения к 1957 году.

Итак, что же происходит с зубами, зачем их укреплять?

В зубах постоянно происходят обменные процессы. Многие, наверное, не раз слышали о таком явлении, как кислотно-щелочной баланс, который нужно всякий раз восстанавливать после приема пищи. Объясняется все тем, что после еды Рh ротовой полости становится кислым. Чтобы нейтрализовать это состояние, активизируется процесс по «вымыванию» микроэлементов из зубной эмали в полость рта. Данный процесс называется деминерализацией. Если он становится преобладающим над процессами реминерализации, то в эмали появляются дефекты, впоследствии открывающие дорогу для развития кариеса. Это патологический процесс, при котором разрушаются твердые ткани зубов. Результат — повышение чувствительности зубов, кариес, заболевания периодонта.

К счастью, современная медицина предлагает массу способов сохранить здоровье зубов и вернуть им естественную красоту. Одним из таких способов является реминерализующая терапия.

Итак, начнем поэтапно. Как в любой процедуре, здесь есть показания и противопоказания. Процедура фторирования зубов — это ответственное мероприятие. Ее нельзя делать по вашему «хотению», необходимость фторирования определяет специалист.

Фторирование зубов назначают:

• для укрепления зубной эмали;

• для профилактики кариеса (первичного, вторичного, в стадии пятна);

• для устранения чувствительности зубов;

• для продления срока службы уже имеющихся пломб;

• после отбеливания зубов;

• после снятия брекетов или шинирующих конструкций;

• при генетической предрасположенности к нарушению баланса минералов.

Противопоказания к фторированию:

• повышенное содержание фтора в питьевой воде;

• аллергия на препараты фтора;

• флюороз (поражение эмали из-за употребления большого количества фтора с самого детства).

ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРЕ

Перед фторированием зубов стоматологи рекомендуют: пройти профессиональную гигиену полости рта; вылечить кариес и другие заболевания полости рта, запломбировать некариозные дефекты.

Фторирование зубов бывает двух видов: простое и глубокое.

А теперь более подробно о каждом способе.

ПРОСТОЕ ФТОРИРОВАНИЕ ЗУБОВ

Этот эффективный и безболезненный способ наиболее распространен в стоматологической практике. Согласно отзывам о процедуре, у некоторых пациентов положительный результат при чувствительности зубов наступает практически мгновенно.

Итак, первый способ — применение индивидуальных капп или, как их называют сами врачи, «ложек». На первом приеме врач изготавливает восковой слепок ваших зубов или использует стандартные каппы. Углубления заполняются специальным фторсодержащим препаратом (как правило, гелем для фторирования зубов). Каппа накладывается на зубы на 10-15 минут. Количество процедур — от 1 до 10.

При втором способе используется не гель, а специальный лак. Его необходимо нанести на эмаль зубов кисточкой, стараясь не попадать на десны и слизистую. Количество процедур — 3-4. Особенность простого фторирования зубов в том, что при этой процедуре фтор не проникает глубоко, а создает защитную пленку на поверхности эмали. Такой защиты хватает, как правило, на полгода. Затем процедуру повторяют.

ГЛУБОКОЕ ФТОРИРОВАНИЕ ЗУБОВ

Глубокое фторирование зубов — процедура более сложная, но и более эффективная. Здесь применяются эмаль-запечатывающие препараты. Если быть точнее, то их два. Первый препарат содержит медь, магний и фтор, а второй — гидроокись кальция. Оба вещества наносятся поочередно на зубы. Если опустить химические термины, то можно сказать, что при взаимодействии этих препаратов образуются мельчайшие кристаллики, которые попадают в поры эмали и запечатывают их. Теперь ваши зубы защищены от негативного воздействия извне.

Очень часто пациенты задают вопрос: возможна ли процедура в домашних условиях?

Реминерализацию в домашних условиях вы можете делать дополнительным курсом. Для этого применимы полупрофессиональные гели с фтором Elmex, R.O.C.S. Medical Minerals, Tooth Mousse. Применение этих препаратов укрепит эмаль, улучшит блеск и цвет зубов без помощи агрессивных отбеливающих средств, что особенно важно для тех пациентов, которым противопоказана процедура отбеливания. Данные средства неопасны при случайном проглатывании, возрастных ограничений не имеют. Рекомендуется использовать их 2-4 недельными курсами.

В ЗАКЛЮЧЕНИИ

Реминерализующая терапия, как правило, проводится курсами. В зависимости от того, в каком состоянии находятся зубы, специалист назначит процедуры взрослым и детям. В процессе фторирования сначала уничтожаются вредоносные бактерии на поверхности зубов, а затем препарат проникает глубоко в эмаль и запечатывает ее, обеспечивая защиту от разрушающего действия кислот и других негативных факторов.

Подведем итог: реминерализующая терапия — это действительно эффективный метод по предотвращению кариеса на начальных стадиях. Она способна возместить утрату минеральных веществ в зубной эмали, повышая ее устойчивость.

Метод этот совершенно безболезненный, направленный на сохранение красоты и здоровья ваших зубов.

Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому вместо того, чтобы сидеть и ждать, когда ваши зубы «съест» кариес, попробуйте сделать фторирование зубов.

Ссылка на основную публикацию
Что можно есть при запоре у взрослого
Запор – это деликатная проблема, требующая правильного решения. К неприятным последствиям можно отнести сыпь на коже, нарушение метаболизма, появление избыточного...
Что значит перегиб желчного пузыря
Желчь выполняет в организме человека важную роль, так как участвует в процессе пищеварения. Благодаря этому веществу расщепляются и усваиваются многие...
Что значит повышенное содержание соэ в крови
Состав крови человека очень чувствителен к любым изменениям в работе организма. Именно поэтому одним из самых распространенных лабораторных анализов является...
Что можно есть при кишечной инфекции взрослому
Содержание: 1 Лечебные показания 2 Воздействие рациона на организм 3 Режим питания 4 Разрешенные и запрещенные продукты 5 Недельное меню...
Adblock detector